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春季6个养肝秘方, 不花一分钱, 健康一整年!

“一年之计在于春”,春天是新工作、新生活的开始,更是养生的好时机。春季养生,重在养肝。那么,如何在四月这个“春天的尾巴”抓紧养肝呢?小九从以下6个方面为您支招。

1、注意保暖

俗话说“春捂秋冻”,尽管天气慢慢回暖,保暖还是非常重要。由于春天气温变化大,加上阳光温煦,很容易让人忽略初春的寒冷和善变。因此,衣着虽然可以慢慢减少,也不要一下子换上短袖短裙,否则会让寒邪侵入,引起感冒、鼻塞、咳嗽等,尤其是中老年人,不要急于减衣。

2、运动要“慢”

趁着大好春光,不少人的运动细胞也渐渐苏醒,经常运动,活络舒筋也是养肝护肝的方法之一。但是,由于冬天的运动比较少,身体各项机能还处于“冬眠”状态,因此春天的运动一定要“慢”,更适合选择散步、慢跑等舒缓的运动。

3、保证睡眠

春天是一年的开始,想要在春天保持充足的干劲,睡眠是必不可少的。睡眠可以很好调节人体的全身系统,在高质量的睡眠下,身体各机能也可以正常运行,另外,充足的睡眠对养肝也很有帮助,熬夜是非常伤肝的。

4、心情舒畅

春天万物复苏,心情也应该保持舒畅,这样才有利于疏达肝气。旅游是一个不错的选择,找三五好友出外踏青,让四肢经络都重新活跃起来。爱花人士不妨买一盆甜香的水仙花回家,把春天的味道带到家里。

5、适当饮水

喝水对于身体来说,是一直都适用的养生之道。多喝水能够增加血液循环,有利于肝的正常运作,帮助代谢废物的排出,还可以降低代谢产物、毒物对肝的伤害。补水还有利于腺体,特别是胆汁的分泌。

6、养肝饮食

春天肝气上升,脾胃的消化吸收功能会相应受到影响,因此饮食要以清淡为主。

绿叶蔬菜是最好的春季食物,蔬菜含大量维生素和微量元素,刚好可以补足冬季摄取不够的情况。比如,春天产的的菠菜鲜嫩味美,有很好的养血功效,是不错的养肝蔬菜。另外,春天无需特别进补,选用薏仁、莲子、芡实、花生、猪肝、核桃等平性食物即可。

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